التعامل مع النرجسي
من هو النرجسي؟
هو شخص لديه شعور مبالغ فيه بأهمية نفسه، ويحتاج باستمرار إلى الإعجاب والاهتمام من الآخرين، وغالبًا ما يفتقر إلى التعاطف مع مشاعرهم أو احتياجاتهم.
ربما تقابله في العمل، ربما يكون مديرك، أو زميل عمل أو دراسة، أو صديق تعاني مع التعامل المستمر معه، أو شريك حياة..
صفات النرجسي أنه:
- الشعور بالتفوق على الآخرين.
- الحاجة المستمرة للمدح والإعجاب.
- صعوبة تقبل النقد أو الاعتراف بالخطأ.
- استغلال الآخرين لتحقيق مصالحه.
- قلة التعاطف مع مشاعر الآخرين.
- الغرور أو التعالي أحيانًا.
- المبالغة في إنجازاته وقدراته.
النرجسي يدور حول نفسه فقط، لا يشعر أو يهتم بالآخرين، احتياجات من حوله لا قيمة لها، ولا يهتم بمشاعر حتى أقرب الناس إليه..
كيف تتعامل مع الشخص النرجسي؟
- وضع حدود صارمة وغير قابلة للتفاوض
النرجسي بطبعه يتغذى على اختراق خصوصية الآخرين وتجاوز حدودهم للشعور بالسيطرة.
- كيف تفعل ذلك؟ حدد بوضوح ما تقبله وما ترفضه. على سبيل المثال: “إذا صرخت في وجهي، سأنهي هذه المحادثة فوراً”.
- الأهم من وضع الحد هو تنفيذه: إذا تراجعنا عن الحدود التي رسمناها، سيتعلم النرجسي أن كلماتنا مجرد تهديدات فارغة وسيزيد من تماديه.
- استخدام استراتيجية “الصخرة الرمادية ” (The Grey Rock Method)
تعتمد هذه الحيلة الذكية على جعل نفسك شخصاً لا تبدي ردود الأفعال التي ينتظرها. الشخص النرجسي يتغذى على الدراما، وردود الأفعال العاطفية (سواء كانت غضباً، بكاءً، أو دفاعاً عن النفس).
- التطبيق: عندما يحاول استفزازك، التزم بالهدوء التام. جاوب بإجابات قصيرة ومحايدة مثل: “نعم”، “تفهمت وجهة نظرك”، “صحيح”. عندما لا يجد النرجسي “الوقود العاطفي” الذي يبحث عنه، سيبحث عن ضحية أخرى ويبتعد عنك.
- تجنب الدخول في جدال أو تبرير نفسك
وفر طاقتك. لا تشرح دوافعك، ولا تدافع عن نواياك. بدلاً من الجدال، استخدم عبارات تُنهي النقاش مثل: “لنا وجهات نظر مختلفة وهذا أمر طبيعي”.
- الحذر من “التلاعب بالعقول” (Gaslighting)
يلجأ النرجسي غالباً إلى أسلوب التشكيك في واقعك وذاكرتك (مثال: “أنا لم أقل ذلك أبداً”، “أنت تتوهم وتضخم الأمور”). الهدف من ذلك هو هز ثقتك بنفسك لتصبح تابعاً له.
- المواجهة: ثق بذاكرتك وبمشاعرك. يمكنك حتى تدوين الأحداث والاتفاقيات كتابةً (عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل) ليكون لديك مرجع مادي يحميك من التلاعب ويؤكد لك صحة موقفك.
- لا تتوقع منه التعاطف أو الاعتذار
النرجسي يفتقر إلى القدرة على وضع نفسه مكان الآخرين. إذا كنت تنتظر منه مقولة “أنا آسف” أو أن يشعر بحجم الألم الذي سببه لك، فأنك تضيع وقتك وتزيد من خيبة أملك.
- الحل: تقبّل واقع أنه غير قادر على تقديم الدعم العاطفي، وابحث عن هذا الدعم لدى أصدقاء حقيقيين، أفراد عائلة موثوقين، أو طبيب نفسي.
- ركز على رعاية نفسك (Self-Care)
العيش أو العمل مع نرجسي يستنزف الطاقة النفسية والجسدية. لذلك، من الضروري جداً إعادة توجيه التركيز من “كيف يفكّر هو؟” إلى “كيف أحمي نفسي أنا؟”.
المقال القادم:
الزوج النرجسي والمجتمع الذكوري
